妊娠してからも心配事が多いと思います
つわりが酷くて食事がうまく摂れない時期もあると思います
酷い方は出産直後まで食事がとれない方もいらっしゃいます
今回は妊娠してある程度落ち着いてきた安定期の時期について記載しておきます
妊娠して（５か月～７か月ぐらい＝１６週～２７週目ぐらい）
お母様の感情が胎児に影響しますので、精神の安定を心がけましょう
イライラしたり、ストレスを溜めこまないように、自分の好きな事をするのも大切だと思います
また、適度な運動も行い体重が増えすぎないようにしましょう
個人的には胎教はとても良いと思います
実は赤ちゃんはお母様のお腹の中から外の音、声を聞いています
その為、どんどん赤ちゃんに声をかけてあげるといいと思います
賢い赤ちゃんが産まれてくると思いますよ
ちなみに
１６週～１９週目 胎児が羊水の中で泳ぎまわり、手足が子宮にあたる事があります
２０週～２３週目 胎児が子宮内で活発に動き回り、胎動を感じやすくなります
体重増加の注意点
体重の増加には気をつけましょう
体重が増え過ぎる事で赤ちゃんに負担をかけないようにしましょう
赤ちゃんの体重と羊水を合わせても１０kgを超えると出産時に難産になる危険性もあります
一般に妊娠中でも７kｇ～１０kgの範囲の増加に抑えるようにした方がいいようです
太り気味の方は７kgくらいを、痩せている方は１０kgくらいを目安にするとよいといわれています
無理なダイエットはせずに、栄養バランスの取れた食事と散歩などの軽い運動などで体重をコントロールしましょう
