卵胞っていつから育つかご存知ですか？
生理が始まった頃から実は新しい卵胞が卵巣の中で育ち始めます
シッカリとした質の良い卵胞が育つには食事、睡眠がとても大切です
体が冷えやすい方や疲れやすい方、ストレスが溜まりやすい方、肥満傾向の方、貧血気味の方はいい卵胞が育ちにくいケースが多く見受けられます
お金のかからない方法がいくつかあります
まずは、規則正しい生活リズムにする事から始めましょう
太陽と共に生活をしていきます
朝は6時～８時には起きましょう
夜は10時～11時には眠るようにしましょう
夜更かしをする事で疲れがとれにくく卵子の質は悪くなります
夜10時～夜中3時までは卵胞がシッカリと育つ時間帯になります
いつも夜更かしをしている方はいきなり10時に眠る事は難しいと思います
その場合は12時までには眠るようにしていきましょう
そして、早く起きて朝によるしていた事をするようにしましょう
ちなみに、卵子の質が悪い方は低温期が36℃以下になる場合や低温期が短い（1２日以内）場合、低温期が長い（20日ほど）場合があります
一人ひとり体質や症状は違いますので治療方法は異なります
