生活習慣の乱れが病気を引き起こす原因の一つになります
では、生活習慣とは何だったか？と言いますと
朝に起きて、夜は眠ることです
これだけです
朝は太陽と同じように明るくなれば起きる
季節にもよりますが春～夏にかけては6時～7時ぐらいには起きましょう
朝起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴びることが大切です
余裕があれば、散歩をするのもとてもいいと思います
中にはもっと早く起きられていらっしゃる方もおられると思います
それは、それで問題ありませんよ
お昼まで眠る方もいらっしゃいますが、体内時計がおかしくなり病気しやすくなると思います
また、眠る時間帯は午後10時～午前2時の時間は眠れるようにしていきましょう
夜中まで遅く起きていると静かで落ち着くといわれる方もいらっしゃるかもしれませんが、眠ることで肝機能が働いて一日の疲れをとっていきます
また、眠っていることで体内のホルモンもシッカリ調節されていきます
逆に夜更かしが続きますと体のホルモンバランスも乱れ、疲れもとれにくい体質になってきます
そうなりますと、色々な不調が出てきます
気が付くとガンができていたということも良くあります
不規則なお仕事をされていらっしゃる方は特に要注意です
いろいろ試してうまくいかない方は是非、ご相談くださいね
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