ようやく本題

スポーツの秋

どんなスポーツでもいいんです。

自分の好きなスポーツをやりましょう。

そして、いい汗かいて下さい。

 

自分の才能を活かして

とある試合にでるという方も多いと思います。

 

ご存じ方のいらっしゃると思いますが

スポーツする人は特に

基礎体力が大切!

 

基礎体力は

運動、食事、睡眠

この3つがとても大切です。

 

練習やトレーニングを頑張ってやる方が多いのですが

食事は加工食品、お総菜、コンビニ弁当、簡単に済ますといわれる方

もったいないです。

 

ぜひ、タンパク質を中心とした栄養価の高い食事をしていただきたい。

肉、魚、卵、大豆食品などは

意識してとることで

骨、血液、筋肉、細胞、神経・・・

身体を創っていく基本になります。

 

あと一番大切なのが睡眠

何時間寝たというよりも

何時に寝たか? 👈これが大切!

出来るだけ

9~11時までには眠りましょう。

夜の12時を過ぎると

肝機能がうまく働けず

疲れがとれない

 

また、女性の場合

女性ホルモンの分泌が低下して

生理不順の原因になります。

赤ちゃんも授かりにくい体質になります。

 

まとめ

スポーツだけでなく、健康の維持にも

適度な運動、食事、睡眠が大切