栄養バランスのよい食事は
糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維が
バランスよく含まれる食事です。
①糖質（炭水化物）
エネルギーの源
ごはん、パン、お餅、麺類（うどん、ラーメンなど）
②タンパク質
骨、血液、筋肉、髪の毛、爪、細胞組織などを作っていきます
肉、魚、貝、卵、大豆など
③脂質
エネルギー源、細胞などを作る
④ビタミン、ミネラル
体の体調を整えていく
果物、野菜など
⑤食物繊維
腸の掃除
ゴボウ、大根、人参、キャベツ、はくさい、わかめ、昆布、もずくなど
出来るだけ
偏ることなく
バランスよく食べれると良いと思います。
