日本人の平均睡眠時間は6～8時間ぐらい
しかし、必要な睡眠時間は一人ひとりちがいます
年を重ねるにつれて
眠り続ける時間帯は減って
60代以上になりますと6時間ほど
睡眠時間を気にしすぎて神経質になると
ストレスになり､逆に眠れなくなったり
夜中に目を覚ましてしまう事もあると思います
慢性的な睡眠不足は体調不慮を招き
病気の原因になります
理想の睡眠時間
一つの目安としては
太陽が沈んだら眠り
太陽が昇ってきたらおきる
もう少し具体的に言いましたら
夜10時～6時ぐらいまでは
眠れていると良いと思います
なかなか10時には眠れないといわれる方もいます
せめて11時までには眠った方が健康にはいいと思います
仕事などで
無理と言われる方もいます
日中、眠くならず
支障がなく生活が送れているようであれば
問題ないかも知れません
体質を変えていくことで
疲れにくい身体創り
病気を創らせない身体創りはできます
色々試してうまくいかない方は
ぜひ、ご相談ください
