夕食をどうしても食べ過ぎて
胃もたれ
眠れない
太りやすい
歯ぎしりがおきる
上げると切りがない・・・
ではどうしたらいいのか？
①よく噛みましょう
目安は30回ぐらい
②まず、温かいお味噌汁やスープを飲みましょう。
③食べると胃腸に負担がかかるモノは避ける
どんなモノがあるか？といいますと
冷たいサラダ
生もの
脂っこいモノ
刺激物
こってりしたモノ
味の濃いモノ
これらは胃腸に負担がかかりますので
摂りすぎは控えましょう。
④遅い時間帯に食べない
できるだけ夜9時以降は食べない方がいいと思います。
まずは、できる事から変えていきましょう
