夕食が遅い人は要注意！

8時以降の食事は睡眠を妨げ、寝ている間の身体の修復リズムを狂わせます。

また、慢性疲労、皮膚の病気、不眠、鬱、卵子の質の低下、精子の運動率、活動率低下などの原因にもなります。

夜は出来るだけ11時までに眠りましょう。

理想は夜10時～夜中4時ぐらいまでは眠りましょう。

眠る前に、食べ過ぎない。

食べてもアッサリのものだけにする方がいいですよ。

 

病気になってから後悔してもしりませんよ～。