最近、外食をされる方がとても多いように思います
欧米食やファーストフードが増えてきて、食生活がかなり乱れているように思います
そんな方々に知って頂きたい記事を見つけたので、少しお話したいと思います
妊婦や若い女性に大切な栄養素である「葉酸」を、厚生労働省公表の摂取量の目安よりも多く摂取している妊婦は7.5％で、90％以上の妊婦が摂取不足ということを言われております
葉酸が足りないと胎児の先天異常や妊婦自身の貧血・妊娠中毒症などにつながります
胎児の先天異常には、妊娠中よりもむしろ妊娠前の葉酸不足が影響しているとされています
ただ食習慣は短期間には変わりにくいため、こうした不足状態が妊娠前から続いた可能性が高いです
葉酸は緑黄色野菜に多く含まれます
えっ、じゃあ緑黄色野菜をシッカリ摂ればいいの？
正解です！
私個人の意見としては、毎日の食事で緑黄色野菜をシッカリ摂っておりますと、わざわざサプリメントなどで摂取しなくても充分葉酸はとれていると思います
また、緑黄色野菜をシッカリ摂る事で葉酸だけでなく、女性に必要な血液をしっかり増やしていく作用もあります
その為、私は口を酸っぱくさせながらも毎日の食生活がとても大切という事を、私の薬局に来られる方には伝えております
元気で健康な赤ちゃんのためにも、重要な栄養素“葉酸”を摂るような食事、昔の“おばあちゃん達”が食べていたような食卓になると自然に緑黄色野菜もとれていると思います
ちなみに葉酸とは･･･人参、かぼちゃ、ピーマン、ホウレンソウなどの緑黄色野菜に多く含まれるビタミンB１２です
特に妊娠初期の胎児が細胞を分裂させたり赤血球を作ったりするために必要です
摂取不足だと妊婦自身の貧血や妊娠中毒症のほか、胎児で脳が正常に形成されない無脳症や歩行障害などを招く二分脊椎が起こりやすくなると言われております
特に女性の方は、早い方では小学生の時から生理が始まります
という事は、男性と比べますと女性は貧血になりやすいわけですね
その為にも血液を増やしていく作用のある緑黄色野菜をシッカリ摂って血液を増やしていく必要があります
毎日の食生活がとても大切になります
もう一度、自分の食生活を改め治してみてはいかがでしょうか？
