睡眠薬を長い間服用した後に中断しますと反跳性不眠と言われる離脱減少が起こります
その為、長期間内服を続けた場合は、急にやめると眠れなくなりますので、再度内服を始めるという事があります
睡眠薬はやめる時も大切です
睡眠薬を離脱する為に漢方薬を併用する事でリバウンドなしにうまく離脱出来る方も多くいらっしゃいます
一定期間、睡眠薬を服用して睡眠がシッカリとれるようになり、精神的にも健康になれば睡眠薬はやめられると思います
普段から眠る時間の2時間ほど前から部屋を段々暗くして眠る準備をしていきましょう
寝室は温暖色、派手な色はできるだけ避けて、寒冷色、落ち着いた色の物を置くようにしましょう
眠る前は楽しい事を考えてから眠るようにすると疲れがとれやすくなると思います
逆に眠る前に嫌な事を色々考えていますと中々、眠れなくなりますし、疲れもとれにくくなります
自分のできる事から始めましょう
