最近、インフルエンザが流行し始めたようです
それ以外にも、ノロウイルスによる食中毒などもあり学級閉鎖の区域もあるようです
ちなみに、ビタミンDが有効な食材としては、きのこ類が豊富に含まれます
中国医学でも、免疫強化も期待できるきのこ類として、シイタケ、マイタケ、エノキ、マイタケなどがお勧めです
この寒い時期ならば、鍋にいっぱいきのこ類を入れてシッカリ食べましょう
できれば、寒い時期と言わず、1年を通してシッカリ食べて行く事で免疫力が上がりやすくなります
これは、インフルエンザだけではなく、風邪、花粉症をはじめ、ガンになってしまった方にもお勧めです
今年は、さらにまいたけに多く含まれるαグルカンが、ウイルスの予防に有効だという研究結果が得られたようです
基本的にきのこに含まれているβグルカンが免疫増強に有名ですが、αグルカンも試験管内では効果がみられませんでしたが、体内では効果がみられたという結果が出たことから、免疫強化作用があると思います
食事でシッカリと補う方がいいと思います
あと、シッカリと睡眠をとりましょう
夜更かしが続きますと疲れも抜けず、しんどい状態が続きますと免疫力も落ちてきますよ
