食事の基本は『まごわやさしい』という言葉とおり
ま・・・豆類、みそ汁、豆腐、豆乳など
ご・・・胡麻
わ・・・ワカメ 海藻類
や・・・野菜
さ・・・魚
し・・・椎茸 きのこ類
い・・・芋類
もちろん、お米も食べてくださいね
これらは基本的に問題ないと思います
また、加熱処理をして召し上がるほうがいいと思います
生ものは胃腸に負担がかかりますし、食中毒になりやすくなります
一人ひとり体質や自覚症状が違うため、細かく食べていい物、食べてはいけない物を試走させていただいております
食べない方がいい物も記載しておきます
・砂糖
・冷たいおの
・牛乳
・チョコレート
・お菓子
・コンビニ
・ファーストフード
・PETのお茶
・ジュース
・腐らないもの
・インスタント
・人工甘味料
・カロリーオフ
などはできるだけ控えておきましょう
食事の注意点
寝る前2時間は物を食べない
朝、お腹がすくことがとても大切です
1日3食食べなくてもいいんです
1日2食にする場合は、朝は必ず食べましょう
魚の形をした魚を買いましょう（冷凍の切り身だけの魚は控えましょう）
L、LLサイズの鶏卵は歳とった鳥の卵になります
お味噌汁はダシをとって食べるとさらに効果がＵＰします
冷たいものを口に入れるときはゆっくり飲み込む
できれば、常温または温かい物を食べる、飲むようにしましょう
