今回は日常において焦ってしまいパニックになる時、どうしたらいいのだろう？と思われる方もいらっしゃると思います
そこでプレッシャーを感じる時は、どうしても呼吸が浅くなりがちです
呼吸が浅くなり、回数も早くなっていきます
落ち着きを取り戻したい時はまず、呼吸を変えていく事が大切です
そのためには、ゆっくり呼吸をすることです
できれば、落ち着いたから呼吸もゆっくりするのではなく、落ち着くためにゆっくり呼吸をするようにしていきます
呼吸と精神は深いところでつながっています
ゆっくり落ち着いた呼吸をすることで交感神経から副交感神経が優位に変わり、体がリラックスしやすくなります
緊張した状態から落ち着いた状態になります
まずは、ゆっくり吐くことです
ゆっくり吐いた後は、お腹の中までシッカリ吸い込む
そして、またゆっくり吐くことです
焦る時こそ、ゆっくり息を吐くようにすると、緊張も緩和しやすくなってくると思います
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