今日は運動について記載したいと思います
1日15分だけでいいので毎日運動していくと何と、平均余命が3年は伸びるという記事を観ました
台湾の研究で41万6275人を対象に平均8年間の追跡調査を行われました
毎日15分、あるいは１週間に92分の軽い運動（ウォーキングなど）を行う人は、全く運動しない人に比べて死亡リスクが14％減り、寿命が約3年延びることがわかったそうです
運動による延命効果は老若男女を問わず、高血圧や糖・脂質代謝異常の影響を考慮しても差が得られました
運動が健康にいいことはわかっていても、なかなか時間がとれなくて、「スポーツジムも三日坊主」という人も多いですが、1日15分の軽い運動ならハードルが低く、取り組みやすいのではないでしょうか？
1日15分間、軽い有酸素運動を毎日続けることがとても大切です
すると健康で長生きに繋がります
病気にならない体つくりはとてもおすすめです
また、運動すると脳にも体にもいいことがあります
詳しくは次回、記載していきたいと思います
