①食べ過ぎない

1日1～2食

16時間断食

 

②7～8時間睡眠

眠る事で心も身体も回復する

 

③よく笑う

笑う事で免疫UP

毎日楽しく過ごす

 

④適度な運動

歩く、ヨガ、ゆっくり体を動かす

 

⑤瞑想5～10分

自分と向き合い

ゆっくりとした呼吸をおこなう

 

健康で心も身体も魂も

維持出来る方法