今回は睡眠について記載していきたいと思います
人間は食事と睡眠で自分の体をつくっていっております
食事の事については何度かブログに記載しておりますので、そちらを見て頂けますといいと思います
ちなみに、私は夜8時30頃に子供たちと一緒に眠ります
早っ！と思われるかもしれません
たまに仕事で10時、11時まで起きていることもありますが、ほとんどこの時間帯に寝ます
そして、7時前に起床します
朝もスッキリ起きれます
仕事をして帰ってきたら9時、11時、12時過ぎの方もいらっしゃると思います
そういう方からしたらありえない生活といわれることでしょう
でも、しっかり眠っているから疲れにくい体質になり、風邪もひかず元気です
みんなに私と一緒の生活リズムにしなさいとは言いませんが、できれば11時ぐらいまでには眠りましょう
メラトニンというホルモンが実は睡眠と深い関係があります
実は、このメラトニンが妊娠に大きく影響を及ぼします
眠っている時に脳から卵子を育てていくホルモンが出てきます
メラトニンはストレスから卵子を守る働きをしています
暗い環境でメラトニンがつくられてきます
逆に、明るい環境ではメラトニンがつくられにくくなってきます
言い換えますと、メラトニンがつくられにくくなりますと卵子の質が悪くなる原因になります
テレビのつけっぱなし、電気のつけっぱなしはやめたほうがいいですね
体内時計も乱れてきます
また、妊娠中もメラトニンがうまく作られなくなると赤ちゃんの脳に負担を与えることにも繋がってきます
多動性障害、自閉症などにさせてしまう可能性が考えられます
健康な人ほど睡眠を大切に考えられております
人間が生きていくうえで、よく日本人は頑張りすぎる民族ですが、休もうとしない民族でもあります
忙しい現代社会で一番最初に削られるのが睡眠、食事になっている方が多く見受けられます
特に妊娠、出産、子育てにおいて、睡眠はとても大切です
生活習慣で最初に見直すのが睡眠、食事だと思います
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