胃腸を綺麗にして、健康になる食事の方法を紹介します
　１　煮物や和食などを中心にして『腹八分目』でおさえる
　栄養豊富で消化しやすいため、胃腸の機能を高めて気（エネルギー）、血液、人間に必要な水分を充実させて皮膚の修復能力や内臓を健康にできる

　２　季節の緑黄色野菜などを火を通してたっぷり食べる

　キャベツ、白菜、小松菜、ホウレン草など葉っぱの野菜を多く摂る

　ビタミン、ミネラル、消化酵素、食物繊維が豊富な為、消化促進と胃粘膜の修復作用を高めていくことができます

　３　バランスの良い食事を摂る事が大切になります

　生命力を維持する気血津液を充実する

　４　適度に運動をする

　ストレスの発散と自然治癒力を高めていく作用があります

　有酸素運動(充分酸素をとり入れて運動をする）　

　５　生活リズムを守っていく

　電気の発達と娯楽のため、夜更かしをして睡眠不足になると1日の疲れがとれにくく、疲れやすい体質にしてしまいます

漢方医学の考え方
　薄味の和食を摂る様にしていく
　食べ過ぎないようにする（腹八分目を心がける）
　時間帯を守って食事をする
　胃腸に負担のかからない食事をする

　脂っこい物、甘い物、冷たい物、刺激物、加工食品などは控えめにしましょう