体の疲れが抜けず、昼食後にはボーッとしたり、眠くて仕方がないといわれる方もちょこちょこいらっしゃるようです
そこで、誰でもできる簡単な『1分仮眠法』の紹介です
1分だけで？と思うかもしれませんが、簡単ですぐできるため、一度試してみてください
① イスに深く腰を掛ける
② 全身の力を抜く
③ 軽く目を閉じる
この3つの事をやりましょう
無理に眠ろうとしなくても構いません
目を閉じて外界からの情報をシャットアウトしていきます
この時に、テレビやラジオなどガサガサしているとリラックスできません
ゆっくりとしたＢＧＭの曲があればとてもいいと思います
眠気をため込まずに、早い段階で解消することだと思います
その為、眠気が来そうだと思ったらこのタイミングで仮眠をとることも大切かもしれません
一日に何度も1分仮眠をとるだけでも、本来の集中力が戻りやすくなると思います
ちなみに、眠気に強くなるためには、脳をいつもワクワクさせていくことだと思います
仕事への『興味』、『楽しさ』、『満足』が満たされることが大切だと思います
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