前回は、運動すると脳にもとてもいいことを記載しました
今回は、体にもいいことについて記載したいと思います
寝ているとき、運動しているときに実は脳下垂体という場所から成長ホルモンが出てきます
成長ホルモンは何をしているかと言いますと
疲労回復 ☞ 細胞の修復
NK細胞の活性化（眠っているとき） ☞ 免疫力UP
メラトニンUP ☞ 睡眠の質をUP
脂肪分解 ☞ ダイエット効果
肌の新陳代謝 ☞ 美肌
こういったことを運動中、睡眠中に成長ホルモンがやってくれています
別に激しい運動はしなくても構いません
ゆっくり酸素を取り入れた有酸素運動を1日15分でいいからやっていきましょう
そうすることで、心も体もスッキリしてくると思います
