×白砂糖は
ほぼ麻薬
買わない、身体に入れない、やめた方がいい
〇はちみつ、メイプルシロップ、黒砂糖、とうきび糖、てんさい糖など
お勧めになります
×塩（塩化ナトリウム）は
やめた方がいい。
天然塩、海水からとれる塩などがお勧め
×味噌もどき
カタカナなどで
色々ゴチャゴチャ入れられているモノは
買わない、食べない、身体に入れない。
〇味噌
大豆、塩、麹のみ
これ以外が
はいっているモノは
お勧めしません。
×油
サラダ油、キャノーラ油、マーガリン、ショートニング、トランス脂肪酸など
病気にしかなれません。
胸やけしやすい、プラスチックを食べている事になります。
〇油
オリーブオイル（エクストラバージンオイル）遮光瓶に保存されている方がいい
案外、偽物も出回っています。
ココナッツオイル、亜麻仁油、米油、紅花油などはお勧め
〇酒
米、米麹、食塩のみのもの
〇みりん
米、米麹、食塩のみのもの
調味料だけでも
変えていく事で
健康を維持出来るようになります。
加工食品、お惣菜、冷凍食品などは
極力、買わない、食べない、身体に入れない。
