生きていると
色んな事がありますね。
同じような事が
起きているけれど
Aさんはいつもニコニコ笑顔でいるのに
Bさんはいつもイライラため息が多い感じ
この違いは
何なのでしょうか？
色々と原因や違いはありますが
ひとつ
誰でも簡単に
意識して変えていける方法としては
呼吸を変えてみる
毎日生きていたら
呼吸はしますよね。
心地よいと感じられる呼吸のやり方を
覚えていく事で
心の在り方も変わっていきます。
ストレスを感じやすい方は
いつの間にか呼吸が浅くなっています。
不安や緊張、心配事など
ネガティブ感情により
心と身体を
リラックスさせる副交感神経の働きが
低下しています。
呼吸が浅く早くなる事で
交感神経=頑張る神経が
優位になり過ぎてしまう状態になります。
呼吸が浅いと
脳にも酸素が
うまく行き渡らなくなり
マイナス思考になりがちです。
呼吸は自分でコントロールできます。
呼吸が浅いと感じたら
意識して
ゆっくり深い呼吸を
心がけると
全身に酸素が行き渡り
心が落ち着いてきます。
あと
おへその下にある
丹田とたたいて刺激していく
丹田がシッカリする事で
深呼吸もやりやすくなり
心も身体も落ち着いていきます。
