ようやく本題
スポーツの秋
どんなスポーツでもいいんです。
自分の好きなスポーツをやりましょう。
そして、いい汗かいて下さい。
自分の才能を活かして
とある試合にでるという方も多いと思います。
ご存じ方のいらっしゃると思いますが
スポーツする人は特に
基礎体力が大切！
基礎体力は
運動、食事、睡眠
この3つがとても大切です。
練習やトレーニングを頑張ってやる方が多いのですが
食事は加工食品、お総菜、コンビニ弁当、簡単に済ますといわれる方
もったいないです。
ぜひ、タンパク質を中心とした栄養価の高い食事をしていただきたい。
肉、魚、卵、大豆食品などは
意識してとることで
骨、血液、筋肉、細胞、神経・・・
身体を創っていく基本になります。
あと一番大切なのが睡眠
何時間寝たというよりも
何時に寝たか？ 👈これが大切！
出来るだけ
9～11時までには眠りましょう。
夜の12時を過ぎると
肝機能がうまく働けず
疲れがとれない
また、女性の場合
女性ホルモンの分泌が低下して
生理不順の原因になります。
赤ちゃんも授かりにくい体質になります。
まとめ
スポーツだけでなく、健康の維持にも
適度な運動、食事、睡眠が大切
