葉酸を取りましょう。
と良く雑誌に掲載されているのを見受けられます。
葉酸は細胞が分裂するときにに必要になるため、不足しすぎると先天異常のリスクが高くなると厚生労働省もいわれております。
勿論、また、葉酸や鉄は血液を創っていく上で必要な物になります。
子宮内膜を分厚くして受精卵を着床しやすくさせていく役割を果たしていきます。
では、葉酸を多く取ればいいのか？
といいましたら、取りすぎも良くなかったりします。
特に、妊娠後期になりますと葉酸の過剰摂取が原因で子供にアレルギー体質になりやすくなる傾向があるようです。
1000μｇ以上は摂り過ぎない方が良いとおもいます。
市販で売られているモノは基本的に人工的に作られた葉酸（モノゲルタミン酸型）がほとんどです。
出来れば食材で葉酸が多く含まれる緑黄色野菜類や肉類を取ることで天然の葉酸（ポリゲルタミン酸型）を取ることをオススメします。
人工的に作られた葉酸や化学合成の薬は基本的に人間の身体の中に入ると、肝臓や腎臓に負担がかかったり、よかれと思って飲んでいたのが逆に身体に悪い影響を及ぼすのであれば本末転倒だと思います。
実際に人工的に作られた葉酸は今までに副作用の報告が上がってきております。
例えば、アレルギーの疾患、蕁麻疹などが代表的な物になります。
基本的に毎日の食事でもある程度カバーできます。
出来るだけ地元の緑黄色野菜、豚肉、鶏肉など食材でカバーできるといいですね。
野菜が少ないなら100％野菜ジュースでもいいと思います。
サプリメントや化学合成の薬の原料が何から出来ているのか？
考えてみて下さい。もしくは自分で調べてみて下さい。（調べた人はわかります、調べない人は気付けません）
サプリメントは便利で簡単かも知れませんが、本当にそれでいいのですかね？
食品添加物、保存料が大好きな方は問題無いかも知れません。
自分が毎日摂取しているモノと睡眠で自分の身体が創られていきます。
毎日の食事はとても大切じゃないかな？
私は車やロボットではないので天然の食材を食べて栄養を補給しております。
