夕食の時間が遅くなり、眠る時間も遅くなると言われる方もちょこちょこいらっしゃいます。
お仕事が忙しく、帰宅するのが10時、11時と言われる方もおられます。
帰宅して、夕食、お風呂、寝ると言う流れで、体がボロボロになる方もいます。
本来は、夕食は夕方に食べる食事です。
もう少し言いますと夕方5時～7時ぐらいに食事を取るのがベストです。
そんな時間は無理と言う方も、中にはいらっしゃるでしょう。
出来れば、8時以降は食べ過ぎない方がいいです。
なぜか？
夜遅く食べ過ぎますと胃腸に負担がかかり、眠れなくなり、身体の疲れもとれない状態になっていきます。
もちろん、朝は起きにくく、朝食入らないという悪循環になります。
こういう場合は、眠る前に消化吸収を助ける晶三仙、枸橘などを飲んで眠ると朝も起きやすくなる方もいます。
極力、夜8時以降は食べ過ぎないようにしましょう。
お腹がすいてしまう方は、温かい豆乳にココアやミロなどを溶かして飲んでいく事も良いと思います。
