健康で
筋肉量が増えて
体脂肪、内臓脂肪は減る方法
去年の10月から筋トレを始めました
それから
最初のころは週４～５回
さすがに
このペースは
疲れてきますし
筋肉分解ばかりで
筋肉合成の休む時間も必要
ということに気付きました
今は週に2回
やっても3回まで
その方が
効率よく
筋肉合成、筋肉肥大ができて
体脂肪、内臓脂肪も下がってきます
また
体内年齢も
出てくる体脂肪計のため
毎回測定するたびに
テンションが高くなります
ちなみに
実年齢44歳
体内年齢34～32歳ぐらい
だいたい10歳以上
若く出てきてくれるんです。
29歳（MAX)👈テンションUP
に、二、二十代！
そういえば
体が引き締まってきたなあ。
というわけで
筋トレで
健康的にダイエット動画
心も安定して
体も締まりがでてきます。
ご興味あれば
ぜひ、ご覧ください
