前回から運動を人生の中に取り入れていくといいということを記載しております
実は、うつ病で悩まれていらっしゃる方にも是非、取り入れていただきたいことがあります
何か？と言いますと
運動療法です
運動することにより、睡眠の質も深まり、適度に体を動かすことで疲労回復にもつながります
特にうつ病を一度克服されても再発される方もいらっしゃいます
こういう方は特に、うつ病再発予防効果もある運動をお勧めします
激しい運動ではなく有酸素運動でいいのです
1日15分だけ、外で散歩をするだけでもいいと思います
太陽の光を浴びて歩くだけでも、毎日続けていくと何か変わってくると思います
有酸素運動は脳を活性化してくれます
認知症予防にもお勧めです
毎日運動するのが難しい場合は、週に2回以上30分～60分ほど有酸素運動を取り入れてみてください
認知症リスクを５０％以下に減らせるかもしれません
お勧めは朝～昼の午前中に外へ出て散歩をすることです
いろんな景色を観て毎日、歩くコースを変えていきましょう
何か変わったことないかな？と何か新し事を発見できると脳のトレーニングにもなります
うつ病で悩まれていらっしゃる方は、適度な運動、食事、漢方薬、睡眠で良くなる方が増えてきております
色々試してうまくいかない方は是非、ご相談くださいね
