今回はストレスを持ち越さないために、
寝る前に、たった３分でできる、
『１日のストレスを吐き出す方法』を記載したいと思います
たった３分でやるかやらないかで今後の人生大きく変わるかもしれませんね
では早速
①布団の中でリラックスした姿勢で横になりましょう
②お腹の動きを意識しながら、息を鼻から吸って、口から吐く、深い呼吸をゆっくりと繰り返しましょう
ただし、
大事なポイントがひとつあります
息を吐くときに、
自分のなかの怒りや不安など、ネガティブな感情を
吐く息と一緒にすべて外に吐き出すようなイメージで意識をして息を吐くようにしましょう
新鮮できれいな空気が鼻からたっぷり入り、
黒くにごった空気が口からすべて吐き出していくことにより、体の浄化がしやすくなります
だんだんカラダの力が抜け、ゆっくりとふか～くリラックスできると思います
気持ちよく、ぐっすり眠りにつくことができれば、
翌朝の目覚めはスッキリしますね
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