先日から、運動は脳にも体にもとてもいいということを記載しております
では、注意する点はないのか？と言いますと
もちろん、あります
一つは、夜眠る前などにやりすぎることは控える必要があります
交感神経（昼に活発に動く神経）が高まり、血圧も高くなり、体温も上がり、眠れなくなります
副交感神経（夜に働く神経）が働くと、休憩や体の修復を行い、血圧も下がり、体温も下がり、睡眠を促していきます
その為、眠る1～2時間前はあまり積極的に激しい運動はしすぎないほうがいいと思います
眠る前の軽いストレッチなどはとても気分がリラックスできますので、おすすめです
二つ目の注意点としては
女性に言えることですが、生理の時は基本的に激しい運動はしないほうがいいと思います
生理の時は出血しておりますので、貧血状態になります
この場合は、無理に体を動かすよりも、ゆっくり横になって休む方がいいと思います
下手に動きすぎるとめまい、ふらつき、ふわふわ感、頭痛、肩こり、動悸などの症状が出やすくなります
補足になりますが、病み上がりで体の疲労がたまりすぎているときも無理に運動しなくてもいいかもしれません
運動が好きなら有酸素運動の一つにゆっくり外を散歩するぐらいでもいいと思います
